Lo principal cuando el calor aprieta es evitar el sol y beber mucha agua. Estos son los dos consejos básicos para evitar problemas con las altas temperaturas, pero no los únicos. (Esta noticia contiene vídeo)
El próximo martes en la Casa de Cultura a las 19 h., del doctor Gerardo Arroyo del área de Salud deElda, ofrecerá una charla explicativa para prevenir los golpes de calor ante las temperaturas elevadas que se están registrando.
A veces, la deshidratación puede llegar sin darnos cuenta, por ello, los expertos ofrecen trucos para detectarlo: desde la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria se recomienda observar la orina para comprobar si se está consumiendo suficiente cantidad de agua. Si es de color amarillo intenso, con olor fuerte y en poca cantidad, se debe beber más; mientras que si su color es amarillo claro, indica que se está bebiendo lo necesario.
La edil del Mayor, Isabel Cascales, ha indicado que “si en cualquier caso se sufre una insolación o golpe de calor (es decir, la temperatura corporal se eleva varios grados por encima de lo normal), es necesario detener totalmente la actividad física y, después, llevar a la persona afectada a un lugar fresco y acondicionado. También es conveniente aflojar la ropa y aplicar paños frescos en las ingles, las axilas y el cuello para bajar lentamente la temperatura corporal”.
Cascales ha explicado que esta iniciativa se enmarca dentro de las actividades de su departamento de “ofrecer una información completa y de utilidad para las personas mayores y mejorarles por tanto la calidad de vida”.
Recomendaciones
Otras recomendaciones con respecto a la pérdida de líquidos y el calor son:
– Beber agua antes de tener sed, al menos 2,5 litros cada día y no sustituir este líquido por otros que contengan cafeína o alcohol, ya que ambas sustancias son diuréticas y causan pérdida adicional de agua.
– Comenzar y empezar el día con un vaso de agua. El cuerpo también pierde líquido mientras duerme.
– Vigilar especialmente a niños y ancianos, los grupos más vulnerables a los efectos del calor.
– Vestir ropa clara, ligera y cómoda para estar en casa o salir a la calle. Huir de los colores oscuros y protegerse la cabeza con sombreros o prendas similares.
– Evitar la actividad física en las horas centrales del día. Entre las 12.00 y las 19.00 se recomienda no ponerse al sol para practicar deportes de cualquier tipo.
– Comer alimentos ligeros para evitar las digestiones pesadas.
VÍDEO
¡Uff! que calor tengo, me voy a la cama a ver si corre una chispa de aire no me vaya a dar un golpezazo de esos de calor y mi mujer se quede con todo
Por cierto : entono el «mea culpa» Es bicicleta, en vez de vi….
para A.M.M.
Estas dos personas me son indiferentes en todo,pero usted que las critica lleve cuidado por que no se dice visicleta,se dice bicicleta,entiende, un saludo.
Estos dos para evitar golpes de calor, han decidido paralizar toda su actividad, como su eempresa les paga por no hacer nada, se pueden permitir el lujo
Cascales por favor: si vas a salir en los medios, al menos procura prepararte la charlita.
Y, ya de paso ,revisas tu léxico que es bastante pobre.
Por qué no dices: los medios de comunicación en vez de «lelevisiones»? O,»para que no nos sorprenda una ola de calor, en vez de: «nos coja una ola de calor».Por cierto, vosotros no creéis que está muy manido el tema y que, a estas alturas todo el mundo sabe qué ha de hacer si tiene un golpe de calor? Y más con la información que tenemos a través de distintos medios. Eso es como montar en vicicleta, una vez has aprendido ya no se te olvida. Espero que no nos cueste ni un céntimo la tontería de charla.
Ya es criticar por criticar. No es tan fácil hablar en medios de comunicación y los nervios te pueden jugar malas pasadas.